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课程:
5235件
创店:
2024-01-15
课程介绍
课程目录
购买记录

    01 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4
    02五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4
    03如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4
    04讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4
    05關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4
    06背部訓練 - 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
    07關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4
    08〖不專業翻譯-健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4
    09ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4
    10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4
    11你為何而練?.mp4
    13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4
    14斜方肌訓練  6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
    15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4
    16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4
    17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
    18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4
    19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4
    20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4
    21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4
    22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4
    23保持肩关节活动度的动作.mp4
    24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4
    25同時增肌與減脂的真相 .mp4
    26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4
    27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4
    28如果你只願意做一個伸展動作.mp4
    29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4
    30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4
    31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4
    32直立划船  世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4
    32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4
    33啞鈴臥推的細節.mp4
    35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4
    36如何鍛鍊強壯的下背.mp4
    37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4
    38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4
    39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
    41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
    42伏地挺身的33種變化.mp4
    43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4
    44關於引體向上時腳的位置 .mp4
    45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4
    46重訓的時候要喊出來  健身迷思 流言終結者.mp4
    47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4
    48用2秒的時間變得更強壯.mp4
    49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4
    50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4
    51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4
    52改善深蹲!活動度動作整合.mp4
    53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4
    54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4
    55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4
    56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4
    57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4
    58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4
    59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4
    60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4
    61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4
    62有時候動作本身不是那麼重要.mp4
    64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4
    65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4
    66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4
    68不要像這樣做板凳體撐 .mp4
    69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4
    70再也沒有腰間的贅肉.mp4
    71不要像這樣做啞鈴划船.mp4
    72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4
    73胸肌訓練的大師技巧.mp4
    74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4
    75關於腹肌數量的基因測試 .mp4
    76健身前的10大動態伸展動作.mp4
    77肩膀訓練的大師技巧.mp4
    78無法做正手引體向上的真正原因.mp4
    79如何永遠的瘦下來.mp4
    80背部訓練的大師技巧.mp4
    81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4
    82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4
    83如何解決圓肩的問題 .mp4
    84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
    85如何解決骨盆前傾 .mp4
    86腹肌訓練的大師技巧.mp4
    87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4
    88如何加強胸肌的不同區塊.mp4
    89暴力上槓值得練嗎?.mp4
    90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4
 

课程目录
章节1:第1章 内容如下:杰夫叔健身培训视频教程01-03课
课时1:01 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4
课时2:02五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4
课时3:03如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4
章节2:第2章 内容如下:杰夫叔健身培训视频教程04-40课
课时4:04讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4
课时5:05關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4
课时6:06背部訓練 - 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
课时7:07關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4
课时8:08〖不專業翻譯-健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4
课时9:09ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4
课时10:10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4
课时11:11你為何而練?.mp4
课时12:13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4
课时13:14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
课时14:15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4
课时15:16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4
课时16:17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
课时17:18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4
课时18:19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4
课时19:20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4
课时20:21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4
课时21:22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4
课时22:23保持肩关节活动度的动作.mp4
课时23:24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4
课时24:25同時增肌與減脂的真相 .mp4
课时25:26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4
课时26:27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4
课时27:28如果你只願意做一個伸展動作.mp4
课时28:29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4
课时29:30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4
课时30:31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4
课时31:32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4
课时32:32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4
课时33:33啞鈴臥推的細節.mp4
课时34:35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4
课时35:36如何鍛鍊強壯的下背.mp4
课时36:37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4
课时37:38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4
课时38:39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
章节3:第3章 内容如下:杰夫叔健身培训视频教程41-90课
课时39:41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
课时40:42伏地挺身的33種變化.mp4
课时41:43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4
课时42:44關於引體向上時腳的位置 .mp4
课时43:45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4
课时44:46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4
课时45:47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4
课时46:48用2秒的時間變得更強壯.mp4
课时47:49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4
课时48:50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4
课时49:51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4
课时50:52改善深蹲!活動度動作整合.mp4
课时51:53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4
课时52:54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4
课时53:55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4
课时54:56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4
课时55:57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4
课时56:58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4
课时57:59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4
课时58:60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4
课时59:61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4
课时60:62有時候動作本身不是那麼重要.mp4
课时61:64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4
课时62:65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4
课时63:66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4
课时64:68不要像這樣做板凳體撐 .mp4
课时65:69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4
课时66:70再也沒有腰間的贅肉.mp4
课时67:71不要像這樣做啞鈴划船.mp4
课时68:72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4
课时69:73胸肌訓練的大師技巧.mp4
课时70:74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4
课时71:75關於腹肌數量的基因測試 .mp4
课时72:76健身前的10大動態伸展動作.mp4
课时73:77肩膀訓練的大師技巧.mp4
课时74:78無法做正手引體向上的真正原因.mp4
课时75:79如何永遠的瘦下來.mp4
课时76:80背部訓練的大師技巧.mp4
课时77:81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4
课时78:82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4
课时79:83如何解決圓肩的問題 .mp4
课时80:84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
课时81:85如何解決骨盆前傾 .mp4
课时82:86腹肌訓練的大師技巧.mp4
课时83:87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4
课时84:88如何加強胸肌的不同區塊.mp4
课时85:89暴力上槓值得練嗎?.mp4
课时86:90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4
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